Die meisten, die auf Abenteuerurlaub gehen werden aufgrund der zusätzlichen Anstrengungen an ganz neuen Körperstellen Zwicken und Schmerzen spüren.
Ob durch Skifahren, Wandern, Reiten oder Radfahren, wichtig ist es vor Reiseantritt fit zu werden, damit man die Reise auch genießen kann.
Keine Studie konnte bisher belegen, dass in der Höhe das Risiko von Gelenkschmerzen erhöht ist.
Die Kniegelenke und Beinmuskulatur sind normalerweise die Problemzonen in der Höhe! Stützbandagen oder –schienen können helfen. Am besten ist es jedoch, wenn man vorher versucht die Muskulatur zu stärken, sodass Bandagen nicht benötigt werden.
Besonders bergab werden die Kniegelenke besonders belastet und können durch den Gebrauch von Wanderstöcken entlastet werden. Auch bei vorbestehenden Knieproblemen sind diese hilfreich. Weiterhin hilft Abnehmen bei Übergewicht oder ein nicht zu schwer beladener Rucksack.
In der Höhe:
Falls Ihre Muskeln oder Gelenke anfangen weh zu tun, gehen Sie langsamer, reduzieren Sie Ihr Gepäck und/oder legen Sie einen Tag Pause ein.
Sollten Sie normalerweise Gelenkschmerzen haben, nehmen Sie regelmäßig Ihre Schmerzmittel.
Die Temperatur kann niedrig sein - nehmen sie genügend Lagen warmer Kleidung mit.
Vor Abreise:
Verbessern Sie Ihre Fitness mit einem Kraftausdauertraining.
Versuchen Sie ab 1 Monat vor Abreise mindestens 1x pro Woche einen vollen Trainingstag einzulegen.
Falls Sie Wanderstöcke benutzen wollen, gewöhnen Sie sich vorher an diese.
Nach 6 Stunden Fahrt am ersten Tag, taten mir die Knie höllisch weh. Ich wusste, ich hätte vor dem Trip mehr als drei Fahrten machen sollen. Ich habe die darauf folgenden Tage gelitten!