Τα συνήθη συμπτώματα της ΟΝΟ είναι:
- πονοκέφαλος.
- ναυτία.
- έμετος.
- κόπωση.
- μειωμένη όρεξη.
- ζάλη.
- διαταραχές του ύπνου.
Στην επόμενη σελίδα φαίνεται μια απλή κάρτα καταγραφής ενός αθροίσματος και στις αποστολές της Medex όλοι το συμπληρώνουν δύο φορές ημερησίως.
Έχει σημασία να σημειώνει κανείς το πως νιώθει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού (φωτοτυπήστε τη σελίδα στο τέλος αυτού του βιβλίου)- και να το κάνει με ειλικρίνεια απέναντι στους άλλους της ομάδας. Όλοι μπορούν να βοηθήσουν στη λήψη μιας απόφασης- για την άνοδο, την ανάπαυση για μία μέρα ή την κάθοδο. Ως ομάδα, η υγεία και η απόλαυση του καθενός ξεχωριστά έχει την ίδια σημασία.
Η απόκρυψη συμπτωμάτων ή ο εξαναγκασμός κάποιου να συνεχίσει ενώ δεν είναι σε θέση μπορεί να αποβεί μοιραίο γεγονός.
Ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται πως εγκλιματίζονται αργά και οι μεταβολές σε αυτούς θα πρέπει να γίνονται με πιο ομαλό τρόπο. Αν δεν είναι κάποιος σωματικά προετοιμασμένος δε σημαίνει ότι έχει περισσότερες πιθανότητες να υποφέρει όμως η υπερπροσπάθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Αν δεν είναι συνηθισμένος κάποιος στην άσκηση, η κόπωση κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας δεν είναι κάτι παράξενο. Το ίδιο ισχύει και για τον ύπνο: το να κοιμάται κανείς σε σκηνή κάθε νύχτα χωρίς να είναι συνηθισμένος σε κάτι τέτοιο, είναι λογικό να μην κοιμάται καλά. Επίσης η τροφή παίζει σημαντικό ρόλο.
Το σημαντικότερο είναι το εξής: βελτιώνονται ή επιδεινώνονται τα συμπτώματα;
Αν νιώθει κάποιος πως η κατάστασή του επιδεινώνεται συνιστάται η κάθοδος (τουλάχιστον 500 έως 1000 μέτρα για ύπνο). Δώστε στο σώμα επιπλέον χρόνο για να εγκλιματιστεί. Μην αφήνετε τη λήψη αυτής της απόφασης μέχρι τα πράγματα να φτάσουν στο σημείο που δεν υπάρχει επιστροφή.
Στο βουνό:
Αν εμφανιστεί πονοκέφαλος και συνολικά 3 ή περισσότερα από τα υπόλοιπα δε συνιστάται η περαιτέρω άνοδος.
Αν εμφανιστεί πονοκέφαλος και συνολικά 3 ή περισσότερα από τα υπόλοιπα και δεν υπάρχει βελτίωση ή υπάρχει επιδείνωση τότε συνιστάται η κάθοδος.
Πριν το ταξίδι:
Eνημερωθείτε για τα συμπτώματα της ΟΝΟ.
Εάν σχεδιάζεται να χρησιμοποιήσετε το Diamox – ενημερωθείτε σχετικά με όλες του τις παρενέργειες και δοκιμάστε ένα δισκίο πριν το ταξίδι για να δείτε πως νιώθετε.
Επιβεβαιώστε ότι δεν είστε αλλεργικοί στο Diamox (είναι μια σουλφοναμίδη).
Diamox: Το φάρμακο ακεταζολαμίδη (εμπορική ονομασία Diamox) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τις επιπτώσεις της ΟΝΟ, και είναι χρήσιμο όταν μεγάλη άνοδος σε υψόμετρο δε μπορεί να αποφευχθεί. Επίσης βοηθά στην περιοδική αναπνοή (δείτε σελ. 28). Η δράση του είναι να επιταχύνει τη διαδικασία του εγκλιματισμού αλλά δεν καλύπτει τα συμπτώματα της ΟΝΟ. Ενώ λαμβάνεται αυτή τη χημική ουσία μπορεί να πάθετε ΟΝΟ, ΠΟΜΥ, ΕΟΜΥ.
Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο Diamox. Έχει κάποιες παρενέργεις όπως για παράδειγμα, αιμωδίες (μυρμήγκιασμα), ειδικά στα χέρια στα πόδια και στο πρόσωπο. Αυτό δεν είναι επικίνδυνο αλλά μερικοί άνθρωποι το θεωρούν δυσάρεστο, άλλωστε υποχωρεί με τη διακοπή της λήψης του φαρμάκου. Επιπρόσθετα σας κάνει να ουρείτε περισσότερο.