Καθώς το σώμα εγκλιματίζεται, παράγει περισσότερα ούρα. Αυτό αποτελεί καλό σημάδι όμως σημαίνει ότι θα πρέπει να ουρεί κανείς περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
Η άσκηση στον ξηρό αέρα και τη ζέστη του υψομέτρου μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση που είναι δυνατό να επιδεινωθεί από τυχόν διάρροια. Η δίψα, ο πονοκέφαλος και η κόπωση αποτελούν σημάδια αφυδάτωσης. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν μέσω της κατανάλωσης αρκετών λίτρων κατάλληλων υγρών ημερησίως. Η αποβολή τουλάχιστον τέσσερις φορές τη μέρα αρκετής ποσότητας διαυγών ούρων δείχνει ότι προσλαμβάνεται η απαραίτητη ποσότητα υγρών.
Η συχνή επώδυνη ούρηση μικρής ποσότητας ούρων (κυστίτιδα) μπορεί να αποτελεί σημάδι αφυδάτωσης. Αν δεν υποχωρήσει έπειτα από τη λήψη δύο λίτρων υγρών πιθανώς να υπάρχει λοίμωξη η οποία χρήζει αντιμικροβιακής αγωγής.
Στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας ο προστάτης υπερτρέφεται, κατάσταση που οδηγεί σε αυξημένη συχνότητα και ανάγκη για ούρηση στο επίπεδο της θάλασσας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επώδυνη κατακράτηση ούρων. Αν υπάρχει αμφιβολία θα πρέπει να συμβουλευτεί κανείς το γιατρό του πριν από το ταξίδι.
Στο βουνό:
Ενυδάτωση!
Ενυδάτωση!
Ενυδάτωση!
Πριν το ταξίδι:
Αγοράστε ένα καλό ουροδοχείο για νυχτερινή χρήση.
Οι γυναίκες καλό θα είναι να έχουν ειδικά μαντηλάκια και μία φούστα που βοηθά στη διακριτική ούρηση
Μία υγιής ορειβάτης ένιωσε εξάντληση και πονοκέφαλο στο τέλος μιας εύκολης ημέρας σε αυξημένο υψόμετρο Ανησύχησε μήπως εμφάνισε ΟΝΟ, αλλά βελτιώθηκε σύντομα έπειτα από την λήψη δύο λίτρων καθαρού νερού με χυμό λεμονιού.